Bestes Duschgel nach Inhaltsstoffen: 38 im Vergleich

Natriumlaurylsulfat kann die Haut reizen, je nach Konzentration und Dauer des Kontakts. Die Europäische Gesellschaft für Kontaktdermatitis hat sogar Leitlinien dafür veröffentlicht, wie SLS in Studien gezielt als Reizstoff eingesetzt wird, um die Empfindlichkeit der Haut zu prüfen. Beim Duschen ist der Kontakt kurz, weil du das Produkt gleich abspülst. Achte beim Einkauf auf einen Punkt: „Ohne SLS“ heißt nicht ohne Laurylsulfat. Ammonium Lauryl Sulfate ist das Ammoniumsalz desselben Tensids.

Sodium Laureth Sulfate ist laut CosIng das Natriumsalz eines sulfatierten, ethoxylierten Laurylalkohols. Bei der Ethoxylierung kann 1,4-Dioxan als Spurenverunreinigung entstehen. Der SCCS, der wissenschaftliche Ausschuss der EU-Kommission für Verbrauchersicherheit, hält Spuren von höchstens 10 ppm im fertigen Kosmetikprodukt für sicher. Ethoxylierte Stoffe erkennst du oft an der Silbe „-eth“ oder an „PEG“ im Namen.

Als milder gelten Zuckertenside wie Decyl Glucoside, Coco-Glucoside oder Lauryl Glucoside. CosIng beschreibt sie als Verbindung aus Fettalkohol und Glucose. Häufig werden sie mit Betainen kombiniert. Cocamidopropyl Betaine reizt die Haut vergleichsweise wenig, wurde aber 2004 zum „Allergen des Jahres“ gewählt. Als Auslöser gelten vor allem Verunreinigungen aus der Herstellung wie Amidoamin und Dimethylaminopropylamin.

Quellen:

• CosIng: SODIUM LAURYL SULFATE (06.10.2026)
• CosIng: AMMONIUM LAURYL SULFATE (06.10.2026)
• CosIng: SODIUM LAURETH SULFATE (06.10.2026)
• SCCS/1570/15 Opinion on the Report of the ICCR Working Group: Considerations on Acceptable Trace Level of 1,4-Dioxane in Cosmetic Products (15.12.2015)
• Tupker RA, Willis C, Berardesca E u. a.: Guidelines on sodium lauryl sulfate (SLS) exposure tests. A report from the Standardization Group of the European Society of Contact Dermatitis. Contact Dermatitis 37 (1997) 53-69 (01.08.1997)
• CosIng: DECYL GLUCOSIDE (06.10.2026)
• CosIng: COCO-GLUCOSIDE (06.10.2026)
• CosIng: COCAMIDOPROPYL BETAINE (06.10.2026)
• Jacob SE, Amini S: Cocamidopropyl betaine. Dermatitis 19 (2008) 157-160 (01.05.2008)
• Mijaljica D, Spada F, Harrison IP: Skin Cleansing without or with Compromise: Soaps and Syndets. Molecules 27 (2022) 2010 (21.03.2022)

Bisher mussten 24 Duftstoff-Allergene einzeln in der Zutatenliste genannt werden. Der SCCS hat 2012 weitere 56 Duftstoffe ermittelt, die beim Menschen eindeutig Allergien ausgelöst haben. Mit der Verordnung (EU) 2023/1545 kommen sie auf die Kennzeichnungsliste. In abzuspülenden Mitteln wie Duschgel gilt die Pflicht zur einzelnen Angabe ab 0,01 Prozent, in Produkten, die auf der Haut bleiben, ab 0,001 Prozent. Für die neuen Einträge gelten Übergangsfristen: Produkte nach altem Recht durften bis zum 31.07.2026 in Verkehr gebracht werden und dürfen bis zum 31.07.2028 verkauft werden.

Auch ätherische Öle stehen auf der Liste, etwa Orangenschalenöl (Citrus Aurantium Dulcis Peel Oil) und Pfefferminzöl (Mentha Piperita Oil). Die Verbraucherzentrale weist darauf hin, dass natürliche ätherische Öle und Pflanzenextrakte ebenso Allergien auslösen können wie synthetische Stoffe. Wenn du auf einen Duftstoff reagierst, suchst du ihn mit seinem INCI-Namen, zum Beispiel Linalool oder Limonene. Am sichersten ist dann ein Duschgel ohne Parfum und ohne einzeln genannte Duftstoffe.

Quellen:

• Verordnung (EU) 2023/1545 zur Kennzeichnung allergieauslösender Duftstoffe (Änderung von Anhang III der VO 1223/2009), Erwägungsgründe 2, 5, 6 und Anhang (26.07.2023)
• Verbraucherzentrale: Was ist Naturkosmetik? (04.08.2026)

Für abzuspülende Kosmetik wie Duschgel und Shampoo gilt das Verbot ab dem 17.10.2027, für Produkte, die auf der Haut bleiben, ab dem 17.10.2029. Die Europäische Chemikalienagentur schätzt, dass jedes Jahr mehr als 42.000 Tonnen absichtlich zugesetztes Mikroplastik in die Umwelt gelangen. Die Beschränkung soll in 20 Jahren rund 500.000 Tonnen Emissionen vermeiden.

Gelöste und flüssige synthetische Polymere fallen nicht unter diese Regeln. Die Verbraucherzentrale weist darauf hin, dass sie trotzdem über das Abwasser in die Umwelt gelangen. In der Zutatenliste erkennst du sie an Begriffen wie Acrylates, Copolymer, Crosspolymer oder Polyquaternium. Ein Beispiel ist Polyquaternium-7, laut CosIng ein Polymer aus Acrylamid. Für solche Polyacrylamide begrenzt die Kosmetikverordnung den Restgehalt an Acrylamid auf 0,5 mg/kg in abzuspülenden Mitteln.

Zertifizierte Naturkosmetik ist laut Verbraucherzentrale frei von erdölbasiertem Mikroplastik und anderen erdölbasierten Kunststoffen. Wer synthetische Polymere meiden möchte, findet dort eine einfache Orientierung.

Quellen:

• Verordnung (EU) 2023/2055 zur Änderung von Anhang XVII REACH hinsichtlich synthetischer Polymermikropartikel, Erwägungsgründe und Eintrag 78 Abs. 5, 6 und 16 (25.09.2023)
• Verbraucherzentrale: Mikroplastik und Kunststoffe in Kosmetik und im Meer (22.09.2026)
• CosIng: POLYQUATERNIUM-7 (Anhang III Nr. 66) (06.10.2026)
• Verordnung (EG) Nr. 1223/2009 über kosmetische Mittel (konsolidierte Fassung), Anhang III Nr. 66 (Polyacrylamid) (30.11.2009)

Häufig sind Natriumbenzoat (Sodium Benzoate), in abzuspülenden Mitteln bis 2,5 Prozent als Säure erlaubt, Phenoxyethanol bis 1,0 Prozent und Benzylalkohol bis 1,0 Prozent. Salicylsäure und ihre Salze wie Sodium Salicylate dürfen bis 0,5 Prozent als Säure enthalten sein.

Strengere Regeln gelten für Isothiazolinone. Methylisothiazolinon (Methylisothiazolinone) ist nur in abzuspülenden Mitteln erlaubt, bis 0,0015 Prozent. Dasselbe gilt für das Gemisch mit Methylchloroisothiazolinon. Wer auf diese Stoffe allergisch reagiert, sucht die beiden Namen in der Zutatenliste.

Manche Konservierungsstoffe geben Formaldehyd ab. Überschreitet das freigesetzte Formaldehyd im fertigen Produkt 0,001 Prozent (10 ppm), muss die Packung den Hinweis „spaltet Formaldehyd ab“ tragen. Bei bekannter Formaldehyd-Allergie achtest du auf diesen Satz.

Quellen:

• Verordnung (EG) Nr. 1223/2009 über kosmetische Mittel (konsolidierte Fassung), Anhang V Einleitung Nr. 2 sowie Nr. 1, 3, 29, 34, 39 und 57 (30.11.2009)
• Mijaljica D, Spada F, Harrison IP: Skin Cleansing without or with Compromise: Soaps and Syndets. Molecules 27 (2022) 2010 (21.03.2022)

Die meisten Duschgele setzen auf synthetische Tenside, sogenannte Syndets. Ihr pH-Wert liegt bei 5,5 bis 7 und damit näher an dem der Haut. Die Übersichtsarbeit kommt zu dem Schluss, dass Syndets die Hautbarriere eher erhalten, während Seife Hautfette lösen, den pH-Wert verschieben und die Barriere stören kann.

Die Form verrät nicht die Chemie. Ein festes Stück kann klassische Seife oder ein Syndet sein, und auch flüssige Produkte können Seife sein, etwa auf Basis von Potassium Cocoate. Bei Duschölen stehen pflanzliche Öle weit vorn in der Zutatenliste, dazu kommen Tenside, damit sich das Öl abspülen lässt. Welche Variante du vor dir hast, siehst du an den ersten Positionen der Zutatenliste.

Quellen:

• Mijaljica D, Spada F, Harrison IP: Skin Cleansing without or with Compromise: Soaps and Syndets. Molecules 27 (2022) 2010 (21.03.2022)
• CosIng: SODIUM COCOATE (06.10.2026)
• CosIng: POTASSIUM COCOATE (06.10.2026)
• Blume-Peytavi U, Cork MJ, Faergemann J u. a.: Bathing and cleansing in newborns from day 1 to first year of life: recommendations from a European round table meeting. J Eur Acad Dermatol Venereol 23 (2009) 751-759 (01.07.2009)

Nach Angaben der Verbraucherzentrale schließen diese Siegel erdölbasierte Stoffe, Silikone, PEG, erdölbasiertes Mikroplastik und viele Konservierungsmittel aus. Für Duschgel heißt das: keine PEG-Verbindungen. Der NATRUE-Standard erlaubt nur natürliche Duftstoffe, etwa ätherische Öle nach ISO 9235. Synthetische naturidentische Duftstoffe sind ausgeschlossen. Naturidentische Konservierungsstoffe sind nur erlaubt, wenn sie auf einer Positivliste stehen.

Ein Siegel bedeutet nicht, dass ein Duschgel frei von Duftstoff-Allergenen ist. Naturkosmetik ist häufig mit ätherischen Ölen beduftet, und viele davon stehen auf der EU-Liste der kennzeichnungspflichtigen Allergene. Bei einer Duftstoffallergie hilft auch hier nur der Blick in die Zutatenliste.

Quellen:

• Verbraucherzentrale: Was ist Naturkosmetik? (04.08.2026)
• NATRUE: Label Requirements, Version 3.9 (September 2025), Abschnitte 2.4, 3.2 und 3.4 sowie Anhang 4a (01.09.2025)
• Verordnung (EU) 2023/1545 zur Kennzeichnung allergieauslösender Duftstoffe (Änderung von Anhang III der VO 1223/2009), Erwägungsgründe 2, 5, 6 und Anhang (26.07.2023)

Bei empfindlicher Haut empfiehlt die Übersichtsarbeit zu Seifen und Syndets milde, leicht saure Syndets. Weil bei einer Kontaktallergie schon geringe Mengen reichen, ist ein Produkt ohne Parfum und ohne einzeln genannte Duftstoffe die sicherste Wahl. Bei bekannter Allergie gegen Methylisothiazolinon oder Cocamidopropyl Betaine prüfst du die Zutatenliste gezielt auf diese Namen.

Viele Kinderprodukte sind für Haut und Haare gedacht und kommen dabei leicht in die Augen. Aufschriften wie „sensitiv“ ersetzen nicht den Blick in die Zutatenliste. Duftstoffe, Tensidart und Konservierung erkennst du dort genauso wie bei Produkten für Erwachsene.

Quellen:

• Blume-Peytavi U, Cork MJ, Faergemann J u. a.: Bathing and cleansing in newborns from day 1 to first year of life: recommendations from a European round table meeting. J Eur Acad Dermatol Venereol 23 (2009) 751-759 (01.07.2009)
• Mijaljica D, Spada F, Harrison IP: Skin Cleansing without or with Compromise: Soaps and Syndets. Molecules 27 (2022) 2010 (21.03.2022)
• Verordnung (EU) 2023/1545 zur Kennzeichnung allergieauslösender Duftstoffe (Änderung von Anhang III der VO 1223/2009), Erwägungsgründe 2, 5, 6 und Anhang (26.07.2023)
• Verordnung (EG) Nr. 1223/2009 über kosmetische Mittel (konsolidierte Fassung), Anhang V Einleitung Nr. 2 sowie Nr. 1, 3, 29, 34, 39 und 57 (30.11.2009)